Zeytinyağlı
Zeytinyağlı barbunya
Baklagili sofraya taşıyan, lif ve bitkisel protein açısından zengin klasik.
- 50 dk
- 4 porsiyon
- 225 kcal / porsiyon
- Vegan
- Yüksek lif
- Glutensiz
En uygun mevsim: Temmuz, Ağustos, Eylül, Ekim
Malzemeler
Porsiyon
- 2 su bardağıhaşlanmış barbunya, taze ya da kuru
- 1 adetsoğan, yarım ay
- 2 dişsarımsak
- 1 adethavuç, küp
- 2 adetdomates, rendelenmiş
- 1 yemek kaşığıbiber salçası
- 2 yemek kaşığızeytinyağı
- 1 su bardağısıcak su
- —maydanoz, servis için
Yapılışı
- 1
Zeytinyağında soğan ve sarımsağı soteleyin, havucu ekleyin.
- 2
Salça ve rendelenmiş domatesi ilave edip 5 dakika pişirin.
- 3
Barbunyaları ve sıcak suyu ekleyin; kapağı kapalı 25 dakika kısık ateşte pişirin.
- 4
Ilıdıktan sonra maydanozla servis edin; ertesi gün daha da lezzetlenir.
Diğer tarifler
Zeytinyağlı pırasa
Kış sebzesinin sade hâli: havuç, az pirinç ve dereotuyla soğuk servis edilen zeytinyağlı.
45 dk180 kcal / porsiyon
Fındıklı armutlu gece yulafı
Akşamdan hazırlanan, sabaha hazır; lifli, doyurucu ve Karadeniz fındığıyla.
10 dk460 kcal / porsiyon
Az yağlı sebzeli menemen
Biberi ve domatesi bol, yağı ölçülü; kahvaltı sofrasının protein ağırlıklı klasiği.
25 dk255 kcal / porsiyon