Kahvaltı
Az yağlı sebzeli menemen
Biberi ve domatesi bol, yağı ölçülü; kahvaltı sofrasının protein ağırlıklı klasiği.
- 25 dk
- 2 porsiyon
- 255 kcal / porsiyon
- Vejetaryen
- Yüksek protein
- Glutensiz
En uygun mevsim: Haziran, Temmuz, Ağustos, Eylül
Malzemeler
- 1 yemek kaşığızeytinyağı
- 1 adetküçük soğan, ince doğranmış
- 3 adetsivri biber, yarım ay doğranmış
- 3 adetolgun domates, rendelenmiş ya da küp
- 4 adetyumurta
- ½ çay kaşığıpul biber
- 1 yemek kaşığıkıyılmış maydanoz
- —tuz ve karabiber, az miktarda
Yapılışı
- 1
Zeytinyağında soğanı yumuşayıncaya kadar, renk almadan 3–4 dakika soteleyin.
- 2
Biberleri ekleyip 4 dakika daha pişirin.
- 3
Domatesleri ekleyin; suyunu çekip yoğunlaşana dek orta ateşte 6–7 dakika pişirin.
- 4
Yumurtaları kırıp hafifçe karıştırın; yumurta kıvamını istediğiniz sertliğe gelince ocaktan alın.
- 5
Pul biber ve maydanozla servis edin; yanına bir dilim tam tahıllı ekmek yeterlidir.
Diğer tarifler
Fındıklı armutlu gece yulafı
Akşamdan hazırlanan, sabaha hazır; lifli, doyurucu ve Karadeniz fındığıyla.
10 dk460 kcal / porsiyon
Fırında kabak mücveri
Kızartmadan, fırında pişen çıtır mücver; ara öğün ya da hafif akşam yemeği.
45 dk175 kcal / porsiyon
Kuru fasulyeli karalahana çorbası
Karadeniz kışının kalbi: karalahana, fasulye ve mısır unu ile doyurucu bir tencere.
60 dk200 kcal / porsiyon