İçeriğe geç
NaneBeslenme & Diyet

Kahvaltı

Az yağlı sebzeli menemen

Biberi ve domatesi bol, yağı ölçülü; kahvaltı sofrasının protein ağırlıklı klasiği.

  • 25 dk
  • 2 porsiyon
  • 255 kcal / porsiyon
  • Vejetaryen
  • Yüksek protein
  • Glutensiz

En uygun mevsim: Haziran, Temmuz, Ağustos, Eylül

Tavada pişen yumurtalı menemen, üzerinde maydanoz

Malzemeler

Porsiyon2
  • 1 yemek kaşığızeytinyağı
  • 1 adetküçük soğan, ince doğranmış
  • 3 adetsivri biber, yarım ay doğranmış
  • 3 adetolgun domates, rendelenmiş ya da küp
  • 4 adetyumurta
  • ½ çay kaşığıpul biber
  • 1 yemek kaşığıkıyılmış maydanoz
  • —tuz ve karabiber, az miktarda

Yapılışı

  1. 1

    Zeytinyağında soğanı yumuşayıncaya kadar, renk almadan 3–4 dakika soteleyin.

  2. 2

    Biberleri ekleyip 4 dakika daha pişirin.

  3. 3

    Domatesleri ekleyin; suyunu çekip yoğunlaşana dek orta ateşte 6–7 dakika pişirin.

  4. 4

    Yumurtaları kırıp hafifçe karıştırın; yumurta kıvamını istediğiniz sertliğe gelince ocaktan alın.

  5. 5

    Pul biber ve maydanozla servis edin; yanına bir dilim tam tahıllı ekmek yeterlidir.

AraWhatsAppRandevu al