Ana yemek
Nohutlu bulgur salatası
Öğle yemeği kutusu için ideal: tahıl, baklagil ve bol yeşillik; ertesi gün de lezzetli.
- 30 dk
- 4 porsiyon
- 360 kcal / porsiyon
- Vegan
- Yüksek lif
- Öğle kutusu
En uygun mevsim: Mayıs, Haziran, Temmuz, Ağustos, Eylül
Malzemeler
- 1 su bardağıince bulgur
- 1½ su bardağıhaşlanmış nohut
- 2 adetsalatalık, küp
- 2 adetdomates, küp
- 1 demetmaydanoz, ince kıyılmış
- ½ adetkırmızı soğan
- 3 yemek kaşığızeytinyağı
- 1 adetlimon, suyu
- 1 yemek kaşığınar ekşisi
- 1 çay kaşığıisot
Yapılışı
- 1
Bulguru derin bir kaba alın, üzerine bir su bardağı kaynar su dökün, kapağını kapatıp 10 dakika demlendirin.
- 2
Bulguru çatalla gevşetin ve tamamen soğumasını bekleyin.
- 3
Nohut, doğranmış sebzeler, maydanoz ve soğanı ekleyin.
- 4
Zeytinyağı, limon suyu, nar ekşisi, isot ve tuzla sosu hazırlayıp salataya karıştırın.
- 5
Servisten önce 15 dakika dinlendirin.
Diğer tarifler
Fırında hamsi ve roka salatası
Karadeniz'in hamsisi bu kez kızartmasız: omega-3 yönünden zengin, hafif bir akşam yemeği.
35 dk355 kcal / porsiyon
Fırın tavuk ve közlenmiş sebzeler
Tek tepsi, tabak modeline birebir uyan bir akşam yemeği: protein, sebze ve nişasta bir arada.
60 dk370 kcal / porsiyon
Fındıklı armutlu gece yulafı
Akşamdan hazırlanan, sabaha hazır; lifli, doyurucu ve Karadeniz fındığıyla.
10 dk460 kcal / porsiyon