İçeriğe geç
NaneBeslenme & Diyet

Ana yemek

Fırında hamsi ve roka salatası

Karadeniz'in hamsisi bu kez kızartmasız: omega-3 yönünden zengin, hafif bir akşam yemeği.

  • 35 dk
  • 2 porsiyon
  • 355 kcal / porsiyon
  • Yüksek protein
  • Omega-3
  • Fırında

En uygun mevsim: Kasım, Aralık, Ocak, Şubat, Mart

Servis tabağında zeytinyağlı hamsi balıkları

Malzemeler

Porsiyon2
  • 300 gtemizlenmiş hamsi, kılçığı ayrılmış
  • 1 yemek kaşığızeytinyağı
  • 1 adetlimon, yarısı sıkılacak, yarısı dilim
  • 1 çay kaşığıkuru kekik
  • 2 avuçroka
  • ½ adetkırmızı soğan, ince dilimli
  • 1 tatlı kaşığınar ekşisi
  • 2 dilimtam buğday ekmeği

Yapılışı

  1. 1

    Fırını 220 °C'ye ısıtın; hamsileri yağlı fırın kâğıdına yan yana dizin.

  2. 2

    Zeytinyağı, yarım limonun suyu, kekik ve az tuz karışımını hafifçe gezdirin.

  3. 3

    10–12 dakika, kenarları kızarana kadar pişirin.

  4. 4

    Roka, kırmızı soğan, nar ekşisi ve kalan limon suyunu karıştırarak salatayı hazırlayın.

  5. 5

    Balıkları salatanın üzerine alıp ekmekle servis edin.

AraWhatsAppRandevu al