İçeriğe geç
NaneBeslenme & Diyet

Ana yemek

Fırın tavuk ve közlenmiş sebzeler

Tek tepsi, tabak modeline birebir uyan bir akşam yemeği: protein, sebze ve nişasta bir arada.

  • 60 dk
  • 4 porsiyon
  • 370 kcal / porsiyon
  • Yüksek protein
  • Tek tepside
  • Glutensiz

En uygun mevsim: Mayıs, Haziran, Temmuz, Ağustos, Eylül, Ekim

Tabakta közlenmiş sebzeler ve et dilimleri

Malzemeler

Porsiyon4
  • 600 gderisiz tavuk but ya da göğüs
  • 2 adetorta patates, dilimlenmiş
  • 2 adethavuç
  • 2 adetkabak
  • 2 adetkırmızı biber
  • 2 yemek kaşığızeytinyağı
  • 3 dişsarımsak
  • 1 yemek kaşığıkekik
  • 1 adetlimon

Yapılışı

  1. 1

    Fırını 200 °C'ye ısıtın. Tavuğu zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, kekik, limon suyu ve az tuzla ovun; 15 dakika dinlendirin.

  2. 2

    Patates ve havuçları iri doğrayıp tepsiye yayın; 10 dakika önceden pişirin.

  3. 3

    Kabak ve biberi ekleyin, tavukları sebzelerin üstüne yerleştirin.

  4. 4

    25–30 dakika pişirin; tavuğun en kalın yerinde pembelik kalmadığını kontrol edin.

  5. 5

    Tabağın yarısı sebze, çeyreği tavuk, çeyreği patates olacak şekilde servis edin.

AraWhatsAppRandevu al